Importancia de la vitamina en tu cuerpo

Importancia de la vitamina en tu cuerpo

Si te gusta mantenerte saludable, aquí te explicamos la importancia de consumir una dieta rica en vitamina B12, C, D y E.

Importancia: vitaminas que necesita tu cuerpo

Vitamina B12

La vitamina B12 es importante para la función y el desarrollo de los nervios. Una deficiencia puede provocar síntomas como entumecimiento, debilidad, dificultad para caminar, piel amarillenta y pérdida de memoria.

Los ancianos, los vegetarianos, los veganos y las personas que se han sometido a una cirugía de pérdida de peso corren el riesgo de desarrollar una deficiencia de vitamina B12.

Vitamina B12

Vitamina C

La vitamina C es necesaria para el crecimiento y la reparación de los tejidos en todas las partes del cuerpo.

Es posible que hayas visto anuncios en los que se promocionan los beneficios de la vitamina C durante la temporada de resfriados y gripe, pero estas afirmaciones siguen siendo fuente de gran debate.

Aunque las investigaciones demuestran que los suplementos de vitamina C no reducen el riesgo de contraer el resfriado común en la mayoría de las personas, la importancia del consumo regular de suplementos de vitamina C puede ayudar a acortar la duración del resfriado y a reducir la gravedad de los síntomas.

El uso de suplementos de vitamina C después de que comiencen los síntomas del resfriado no parece ser útil.

Los alimentos ricos en vitamina C son los cítricos, las fresas, los arándanos, el brócoli, los pimientos verdes, las espinacas y los tomates.

Vitamina D

Las investigaciones realizadas en la última década sugieren que la vitamina D, además de fortalecer los huesos, puede desempeñar un papel importante en la prevención y el tratamiento de una serie de problemas de salud graves a largo plazo, como la osteoporosis, las enfermedades cardíacas, algunos tipos de cáncer y la esclerosis múltiple.

Vitamina E

La vitamina E se utiliza para la comunicación celular, para reforzar el sistema inmunitario y su importancia radica para formar glóbulos rojos.

Al igual que la vitamina D ayuda al cuerpo a utilizar el calcio, la vitamina E ayuda al cuerpo a utilizar la vitamina K.

En el pasado, se creía que tomar suplementos de vitamina E también podría prevenir una serie de enfermedades, como las enfermedades del corazón, el cáncer y la enfermedad de Alzheimer.

Vitamina

Sin embargo, las investigaciones actuales aportan pocas pruebas de que la toma e importancia de suplementos de vitamina E prevenga estas enfermedades, y los riesgos y beneficios de tomar vitamina E siguen sin estar claros.

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