Si comes bien y haces ejercicio regularmente, pero no duermes al menos siete horas todas las noches, puedes socavar todos sus otros esfuerzos.
Lee estas recomendaciones que tenemos para ti y así, conozcas las repercusiones que se presentan en un cuerpo por no dormir bien:
Falta de alerta
Incluso perder tan poco como 1,5 horas puede tener un impacto, según muestra una investigación.
Además, se descubrió que la melatonina de 3 mg mejora el sueño de manera significativa.
Problemas de memoria
La falta de sueño puede afectar su capacidad de pensar, recordar, procesar información y provocarte fuertes dolores de cabeza.
Estrés en la relación
Puede hacerte sentir malhumorado y es más probable que tengas conflictos con los demás.
Calidad de vida
El hecho de no dormir bien puede ser menos probable que participes en actividades diarias normales o hagas ejercicio.
Mayor probabilidad de accidentes automovilísticos
La conducción somnolienta representa miles de accidentes, lesiones y muertes cada año, según la Administración Nacional de Seguridad del Tráfico en Carreteras.
Afecta tu apariencia
Con el tiempo, puede provocar arrugas prematuras y ojeras debajo de los ojos. Además, las investigaciones vinculan la falta de sueño con un aumento de la hormona del estrés en el cuerpo.
El cortisol puede descomponer el colágeno, la proteína que mantiene la piel suave.
En nuestra sociedad, hoy en día, las personas están expuestas a no dormir bien. Pusieron el sueño muy abajo en su lista de prioridades porque hay muchas otras cosas que hacer: la vida familiar, personal y laboral.
Estos son desafíos, pero si las personas como tú entienden lo importante que es dormir adecuadamente, harán una gran diferencia.
