Te decimos cuál es la importancia de las proteínas para las mujeres mayores de 40 años. Sigue leyendo más aquí.
Como una mujer de más de 40 años, la construcción de músculo es lo que se centra en mantener mi metabolismo acelerado (y para mirar tonificado, por supuesto).
Creo que entrenar con pesas y/o hacer ejercicios de resistencia corporal es aún más importante a medida que se envejece.
A partir de los 40 años, el metabolismo suele empezar a ralentizarse, lo que contribuye a esos molestos cinco o seis kilos que son difíciles de perder.
La proteína es esencial para la construcción de músculo, y muchas mujeres de mi edad que intentan restringir las calorías y perder peso no consumen lo suficiente.
Limitan las carnes y los alimentos ricos en proteínas de sus dietas pensando que eso les ayudará a perder esos últimos kilos, pero en lugar de eso lo que están perdiendo es el preciado músculo que su cuerpo necesita.
También se centran demasiado en el cardio y no lo suficiente en una rutina que ayude a construir músculo.
Ayuda a conocer un poco los diferentes tipos de proteínas. Un aislado de proteína de suero, como el de Isopure, se crea separando los componentes de la leche.
Contiene aminoácidos de alta calidad, incluidos los BCAA (aminoácidos de cadena ramificada).
Es una proteína de rápida absorción que se utiliza para producir tejido muscular magro.
Intento evitar los carbohidratos, excepto los complejos de alta calidad, como las verduras verdes y las bayas.
Los carbohidratos simples me estimulan el apetito.
¿Tienes antojos de azúcar? Reduce los carbohidratos y aumenta las proteínas. Esta estrategia me ha funcionado de maravilla.
Los batidos de proteínas pueden ayudar a asegurar que se está ingiriendo lo suficiente cuando se trata de construir músculo. Sin embargo, muchas proteínas en polvo contienen rellenos e ingredientes que no quiero.
Lo que me gusta de Isopure es que también es bajo en carbohidratos, pero cada cucharada tiene la friolera de 25 gramos de proteína de suero de leche aislada y sólo 110 calorías (el tamaño de la porción sugerida es de dos cucharadas, pero la mitad es suficiente para mí).
Tiene 10.900 mg de BCAA y 4,6 gramos de L-Glutamina en cada porción, y no contiene lactosa ni gluten.
Compré el sabor Isopure de vainilla y lo mezclé con yogur griego, bayas mixtas y un poco de leche de almendras.
Era cremoso y rico – casi como el helado, pero sin todo el azúcar.
Todavía me encantan otras proteínas, pero Isopure es mi nueva proteína para cuando hago un segundo batido o quiero añadir proteínas adicionales a mi dieta.
También sería genial para aquellos con dietas vegetarianas.
Isopure también tiene una bebida de agua de coco con 20 gramos de proteína. Sabe muy bien sola, pero también puedes añadirla a tus batidos.
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