¿Por qué me duele el cuerpo?

dolores en el cuerpo

Los dolores en el cuerpo son un síntoma común de muchas afecciones. Una de las afecciones más conocidas que pueden causar dolores en el cuerpo es la gripe.

Los dolores también pueden ser causados por las actividades del día a día, especialmente si permaneces de pie, caminas o haces ejercicio durante largos períodos de tiempo.

Quizá todo lo que necesites hacer es descansar y usar algún tratamiento en casa para aliviar los dolores.

Pero algunos dolores, especialmente los que duran mucho tiempo, pueden ser señal de una afección subyacente.

En estos casos, es posible que necesites ver a tu médico para un diagnóstico. Él o ella puede crear un plan de tratamiento a largo plazo para aliviar los dolores y otros síntomas asociados.

Motivos del porque te duele el cuerpo

Estrés

Cuando estás estresado, tu sistema inmunitario no puede controlar su respuesta a la inflamación como siempre. Como consecuencia, el cuerpo no puede combatir las infecciones o enfermedades tan bien como suele hacerlo.

Esto puede causar dolor en el cuerpo, ya que se vuelve más susceptible a la inflamación y a la infección.

Si crees que el estrés es la causa de los dolores en tu cuerpo, haz pequeños cambios en tu estilo de vida diario para reducirlo tanto como sea posible. Intenta con estos pasos:

Medita unos minutos al día. Enfócate en tu respiración y deja de pensar en las personas o eventos que te causen estrés.

Sal a caminar o abandona un ambiente estresante para que puedas alejarte de los desencadenantes.

Comparte tus sentimientos de estrés con alguien de tu confianza, esto te ayudará a plantear la causa de tu estrés.

Si no puedes dormir debido al estrés, prueba poner en práctica técnicas de relajación antes de acostarte o toma siestas cortas durante el día para renovarte.

Más información: Los mejores blogs de alivio del estrés del año

Deshidratación

El agua es un componente esencial para el funcionamiento normal y saludable de tu cuerpo. Sin agua, tu cuerpo no puede realizar adecuadamente muchos de sus procesos importantes, que incluyen la respiración y la digestión.

Cuando te deshidratas y estos procesos no funcionan como debieran, puedes sentir dolor físico.

Si te deshidratas debido a una afección como la diarrea, toma mucha agua hasta que pase el episodio.

Tomar agua o bebidas con electrolitos adicionales puede ayudarte a mantenerte hidratado y también a reemplazar los electrolitos que se pierden por la diarrea.

Si no puedes retener líquidos, consulta a tu médico de inmediato o busca ayuda médica de emergencia para asegurarte de no deshidratarse severamente.

como evitar los dolores del cuerpo

Falta de sueño

No dormir lo suficiente puede afectar tu salud en general. Necesitas dormir al menos 6 a 8 horas todas las noches, incluido el sueño de movimientos oculares rápidos (MOR).

Los tejidos y las células del cuerpo necesitan un sueño adecuado para mantenerse saludables, y el cerebro lo necesita para mantenerse renovado y alerta.

Si no duermes bien, tu cuerpo no tiene tiempo para descansar y reponer energías y procesos esenciales. Esto puede provocar dolor.

Prueba técnicas para relajarte antes de acostarte, como:

-Tomar té caliente u otra bebida caliente

-Meditar

-Escuchar música o un podcast

-Tener sonido de fondo en la habitación, como el de un ventilador

Catarro o gripe

Un resfriado y la gripe son infecciones virales que causan inflamación. Estas infecciones atacan tu cuerpo, y tu sistema inmunitario intenta combatirlas.

La inflamación, especialmente en la garganta, el pecho y los pulmones, puede ser dolorosa. También podrías sentir dolor en el resto del cuerpo, ya que este se esfuerza más para combatir la infección.

Descansar, beber mucha agua y hacer gárgaras de agua tibia con sal para aliviar el dolor de garganta puede ayudar a que tu cuerpo combata un resfriado o gripe rápidamente.

Los medicamentos de venta libre, como aspirina protect que te ayudará a disminuir ese malestar que no te deja.

Si los síntomas de resfriado o gripe duran más de unas pocas semanas, o si no puedes comer, beber o respirar adecuadamente, consulta a tu médico. Puede ayudar a tratar tu infección.

Deficiencia de vitamina D

La hipocalcemia, o un nivel bajo de calcio en la sangre, puede ocurrir cuando no tienes suficiente vitamina D en tu cuerpo.

Muchos de los órganos importantes de tu cuerpo, como los riñones y los músculos, dependen del calcio para funcionar correctamente.

Tus huesos también necesitan calcio para mantenerse saludables. Sin suficiente vitamina D para ayudar a absorber el calcio, puedes sentir dolor en estos órganos y en los huesos.

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