Los atletas siempre necesitan más proteínas así que te compartimos algunas opciones de alimentos que puedes mezclar con proteína en polvo.
Alimentos favoritos para mezclar con proteína en polvo
Leche –
Utiliza leche en lugar de agua para obtener más sabor, más espesor y más calorías. Pruebe la leche de cabra para obtener un toque extra de salud.
Crema –
Úsala en lugar de leche o agua para obtener más sabor y calorías.
Fruta:
Mézclala y llámala batido de frutas. Prueba con fresas y plátanos. Añade fruta a casi todas estas otras recetas. La fruta añade vitaminas, minerales y antioxidantes, así que no dudes en añadirla a cualquier cosa.
Frutos secos –
Mézclalos o mézclalos con nueces, almendras, pacanas y semillas de girasol. Añaden grasas saludables y un sabor a nuez a todo. También podrías usar cacahuetes, pero honestamente los cacahuetes no son tan buenos para ti.
Mantequilla de cacahuete natural –
Utilice la mantequilla de cacahuete para hacer bolas de proteína de mantequilla de cacahuete con esta receta. Son muy buenas.
Avena –
Prepara avena proteica de fresa o chocolate para un desayuno rico en fibra. También he añadido 1/4 de taza de avena cruda a un batido de proteínas de chocolate.
Cereales –
Los cereales generalmente no son muy buenos para ti a menos que estés comiendo algo bueno; y eso es exactamente lo que estoy recomendando aquí. Añade una cucharada o dos de proteína en polvo a tu cereal saludable… ¡es perfecto porque ya tiene leche!
Requesón –
Sólo tienes que utilizar 1/4 de taza de proteína en polvo como máximo y añadir unas gotas de agua si queda demasiado espeso. Lee un post sobre recetas de requesón. Añade fruta y frutos secos al gusto.
Tortitas –
Todos los que leen este blog desde hace tiempo conocen las tortitas de proteínas. Sólo tienes que añadir 1/2 cucharada a la mezcla y un poco de agua para diluirla. Añade fruta y frutos secos al gusto.
Helado o Yogur Congelado –
Mézclelos para obtener una golosina para ganar peso. Añada fruta y frutos secos si lo desea.
Mezcla para postres –
Para obtener más comida basura, mezcle la proteína en polvo con mezcla para brownies, mezcla para galletas o cualquier tipo de pan o pan de postre.
Mezcla de pudín –
Puede hacer pudín de proteína con casi cualquier sabor de pudín o proteína. Puede elegir pudín bajo en grasa o regular. Echa un vistazo a The Hulk Protein Shake para una merienda con sabor a pistacho.
Zumo de manzana y sabor a caramelo –
Mézclelo con proteína de vainilla para obtener un postre de manzana con caramelo. Añada fruta y frutos secos al gusto.
Otros zumos –
También puede utilizar prácticamente cualquier otro zumo o incluso Gatorade. Prueba con zumo de naranja, zumo de arándanos, y alguien recomendó Gatorade verde pero no sé nada de él.
Yogur –
Especialmente yogur bajo en grasa o sin grasa mezclado con fruta o proteína en polvo con sabor a vainilla. Mézclalo con fruta para obtener un batido de frutas aún más espeso. Añade fruta y frutos secos al gusto.
Salsa para pasta –
O cualquier otra salsa espesa con mucho sabor. La pega es que tiene que ser proteína en polvo sin sabor.
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