Si quieres saber cuál tipo de entrenamiento es mejor con respecto al entrenamiento a intervalos o aeróbic, aquí te decimos.
¿Entrenamiento a intervalos o aeróbic?
El ejercicio a intervalos es como poner tu dinero en un fondo de inversión de alto rendimiento y bajo riesgo (que en realidad no existe) mientras que el aeróbic de estado estable es como guardar tu dinero bajo el colchón. Es mejor que gastar todo lo que ganas, pero no obtienes ningún beneficio residual y tu dinero (esfuerzos) se ve constantemente erosionado por la inflación.
Un trote de 30 minutos te dará 30 minutos de impulso metabólico y eso es todo. Por lo tanto, es definitivamente mejor que ver la Voz para perder grasa.
Sin embargo, un entrenamiento de intervalos de alta intensidad de 20 minutos lo hará:
Quemar más calorías durante el entrenamiento real
Crear un impulso metabólico de 12, 24 o incluso 36 horas después del entrenamiento (de esta manera tú puedes trabajar en tu pérdida de grasa mientras ves La voz)
Hacer que tu cuerpo queme más grasa durante todo el día (tu cuerpo quemará un mayor porcentaje de calorías de grasa durante todo el día después de un entrenamiento intenso. Mientras que, las cosas de baja intensidad, como el jogging, parece que disminuye este porcentaje ligeramente).
Además, existe realmente una “inflación” aeróbica. Cada vez que haces un entrenamiento aeróbico tu cuerpo mejora en él – mejor en el sentido de que quema menos calorías y menos grasa cada vez que haces el ejercicio.
Con el ejercicio por intervalos (y de resistencia) puedes entrenar una vez y cosechar los beneficios durante 1 ó 2 días después. Sin embargo, con los ejercicios aeróbicos los beneficios cesan en cuanto se deja de hacer ejercicio.
Más pérdida de grasa en menos tiempo
Aquí es donde la goma se encuentra con el camino. Intenta realizar tres sesiones de intervalos por semana. Alterna entre la bicicleta y los sprints. Lleva una dieta saludable y combínalo usando quemadores para ayudarte a tener un mejor resultado. También realiza estos entrenamientos en los días en que no levantas peso, o después de tus sesiones de ejercicio de resistencia en los días de levantamiento.
Estos entrenamientos permitirán:
- Quemar muhas calorías durante
- Quemar muchas, muchas más calorías después
- Aumentar la quema de grasa durante todo el día
Serán mucho más rápidos y divertidos que seguir corriendo kilómetro tras kilómetro en la cinta de correr (¿hay algo más aburrido que eso?)
Bueno ahora ya lo sabes de pende de ti decidir qué tipo de ejercicio es el mejor para tus necesidades.
