Por lo general, las personas duermen de noche, gracias no solo a las convenciones de la jornada laboral de 9 a 5, sino también a la estrecha interacción entre nuestro sueño natural y los ritmos de alerta, que son impulsados por un “reloj” interno.
La luz y el ejercicio “reinician” el reloj y pueden moverlo hacia adelante o hacia atrás. Las anomalías relacionadas con este reloj se denominan trastornos del ritmo circadiano (“circa” significa “acerca de” y “muere” significa “día”).
Los trastornos del ritmo circadiano incluyen desfase horario, ajustes al trabajo por turnos, síndrome de fase de sueño retardado (te duermes y te despiertas demasiado tarde) y síndrome de fase de sueño avanzado (te quedas dormido y te levantas muy temprano).
Por supuesto, existen alternativas médicas como melatonina 3mg o remedios naturales que ayudan a conciliar el sueño de manera rápida y motivan al sueño profundo.
Sigue leyendo para que conozcas los principales trastornos del sueño y cómo afrontarlos:
Insomnio
Las personas con insomnio no sienten que duerman lo suficiente por la noche.
Pueden tener problemas para conciliar el sueño o pueden despertarse con frecuencia durante la noche o temprano en la mañana.
El insomnio es uno de los trastornos del sueño que si afecta tus actividades diurnas.
Ronquidos
Muchos adultos roncan. El ruido se produce cuando el aire que inhala golpea los tejidos relajados de la garganta.
Roncar puede ser un problema simplemente por el ruido que causa. También puede ser un marcador de un problema de sueño más grave llamado apnea del sueño .
Apnea del sueño
La apnea del sueño ocurre cuando las vías respiratorias superiores se bloquean total o parcialmente, interrumpiendo la respiración regular por períodos cortos de tiempo, lo que luego lo despierta.
Puede causar somnolencia severa durante el día. Si no se trata, la apnea severa del sueño puede estar asociada con la presión arterial alta y el riesgo de accidente cerebrovascular y ataque cardíaco .
Narcolepsia
La narcolepsia es uno de los trastornos del sueño cerebrales que causa somnolencia excesiva durante el día.
A veces hay un componente genético, pero la mayoría de los pacientes no tienen antecedentes familiares del problema.
Aunque los “ataques de sueño” dramáticos e incontrolados han sido la característica más conocida de la narcolepsia, en realidad muchos pacientes no tienen ataques de sueño. En cambio, experimentan somnolencia constante durante el día.
Síndrome de piernas inquietas
En las personas con síndrome de piernas inquietas, la incomodidad en las piernas y los pies alcanza su punto máximo durante la tarde y la noche.
Sienten la necesidad de mover las piernas y los pies para obtener un alivio temporal, a menudo con movimientos de piernas excesivos, rítmicos o cíclicos durante el sueño. Esta es una consecuencia de no dormir bien.
Esto puede retrasar el inicio del sueño y causar un breve despertar durante el sueño. El síndrome de piernas inquietas es un problema común entre los adultos de mediana edad y mayores.
¿Padeces alguno de los trastornos del sueño que acabamos de mostrarte? Compártenos y si es así, consulta a un especialista para que descanses como se debe. ?
