Muchas veces el ritmo de vida que tenemos hace casi imposible comer mejor, las cosas se complican porque tenemos la impresión de que “comer sano” es sinónimo de “costoso y difícil” o incluso «aburrido».
Una nutrición equilibrada aporta la proporción adecuada de macronutrientes (hidratos de carbono, proteínas y grasas), micronutrientes (vitaminas, minerales y antioxidantes) y fibra, en función de nuestras características personales: edad, sexo, altura, actividad física, estilo de vida y otras condiciones como puede ser, por ejemplo, padecer una patología.
Nuestra alimentación debe mantener un equilibrio y ser saludable. ¿Esto qué significa?
Que ha de cubrir todos nuestros requerimientos nutricionales con alimentos saludables y no con alimentos que puedan comprometer o perjudicar nuestra salud.
Según la OMS, realizar una dieta sana y balanceada durante nuestra vida nos ayuda a prevenir la malnutrición, enfermedades no transmisibles (diabetes, cardiopatías, accidentes cardiovasculares y cáncer) y diferentes afecciones.
Así que si tú no tienes mucho tiempo, presupuesto o no sabes cocinar, a continuación te compartiremos los mejores tips para comer mejor y tener una dieta equilibrada:
Una dieta equilibrada se caracteriza por tener 6 cualidades:
Adaptada
La dieta debe ser totalmente personalizada a las particularidades de cada persona como he comentado anteriormente, a sus horarios, sus condiciones económicas, a su estado emocional, etc.
Completa
Ha de aportar en las cantidades adecuadas todos los nutrientes y fibra que nuestro organismo necesita.
Si lo que buscas es nutrirte, las vitaminas de vivioptal son la opción saludable para que tu cuerpo absorba las 14 vitaminas, 4 minerales, 5 oligoelementos, 4 sustancias lipotrópicas y 2 bioactivadores que contiene cada una de sus tabletas.
Satisfactoria
No podemos olvidar que comer mejor es un placer, es importante que los alimentos, las cantidades y las preparaciones sean apropiados i agradables para satisfacernos.
Variada
Para que se aleje de la monotonía es muy aconsejable variar nuestra gama de alimentos y que sean frescos y de temporada.
Suficiente en energía
Que nuestra dieta aporte la energía que necesitamos es importante tanto para el funcionamiento correcto de nuestro organismo como para prevenir el exceso de peso y todas las dolencias y patologías asociadas.
Para adelgazar, la mejor opción es hacer una dieta equilibrada para perder peso, en la que se controle el aporte calórico y de nutrientes, para reducir el peso evitando déficits nutricionales y comprometer la salud.
Segura
No debe poner nuestra salud en riesgo, debe prevenir las toxiinfecciones alimentarias, evitar la ingestión de componentes nocivos y así, podrás combatir enfermedades o padecimientos como la ansiedad.
Los beneficios de comer mejor y en general un estilo de vida saludable, comienza en los primeros años de vida, sin embargo, nunca es tarde para comenzar a cuidar de ti.
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