Claves para aprender a comer mejor

Chica comiendo sano

Muchas veces el ritmo de vida que tenemos hace casi imposible comer mejor, las cosas se complican porque tenemos la impresión de que “comer sano” es sinónimo de “costoso y difícil” o incluso «aburrido».

Una nutrición equilibrada aporta la proporción adecuada de macronutrientes (hidratos de carbono, proteínas y grasas), micronutrientes (vitaminas, minerales y antioxidantes) y fibra, en función de nuestras características personales: edad, sexo, altura, actividad física, estilo de vida y otras condiciones como puede ser, por ejemplo, padecer una patología.

Nuestra alimentación debe mantener un equilibrio y ser saludable. ¿Esto qué significa?

Que ha de cubrir todos nuestros requerimientos nutricionales con alimentos saludables y no con alimentos que puedan comprometer o perjudicar nuestra salud.

Según la OMS, realizar una dieta sana y balanceada durante nuestra vida nos ayuda a prevenir la malnutrición, enfermedades no transmisibles (diabetes, cardiopatías, accidentes cardiovasculares y cáncer) y diferentes afecciones.

Así que si tú no tienes mucho tiempo, presupuesto o no sabes cocinar, a  continuación te compartiremos los mejores tips para comer mejor y tener una dieta equilibrada:

Una dieta equilibrada se caracteriza por tener 6 cualidades:

Adaptada

La dieta debe ser totalmente personalizada a las particularidades de cada persona como he comentado anteriormente, a sus horarios, sus condiciones económicas, a su estado emocional, etc.

Completa

Alimentos sanos en platos en forma de corazón

Ha de aportar en las cantidades adecuadas todos los nutrientes y fibra que nuestro organismo necesita. 

Si lo que buscas es nutrirte, las vitaminas de vivioptal son la opción saludable para que tu cuerpo absorba las 14 vitaminas, 4 minerales, 5 oligoelementos, 4 sustancias lipotrópicas y 2 bioactivadores que contiene cada una de sus tabletas.

Satisfactoria

No podemos olvidar que comer mejor es un placer, es importante que los alimentos, las cantidades y las preparaciones sean apropiados i agradables para satisfacernos.

Variada

Para que se aleje de la monotonía es muy aconsejable variar nuestra gama de alimentos y que sean frescos y de temporada.

Suficiente en energía

Chica con mucha energía por comer mejor

Que nuestra dieta aporte la energía que necesitamos es importante tanto para el funcionamiento correcto de nuestro organismo como para prevenir el exceso de peso y todas las dolencias y patologías asociadas.

Para adelgazar, la mejor opción es hacer una dieta equilibrada para perder peso, en la que se controle el aporte calórico y de nutrientes, para reducir el peso evitando déficits nutricionales y comprometer la salud.

Segura

No debe poner nuestra salud en riesgo, debe prevenir las toxiinfecciones alimentarias, evitar la ingestión de componentes nocivos y así, podrás combatir enfermedades o padecimientos como la ansiedad.

Los beneficios de comer mejor y en general un estilo de vida saludable, comienza en los primeros años de vida, sin embargo, nunca es tarde para comenzar a cuidar de ti. 

¡Comienza ahora mismo!

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