La leche es una buena fuente de nutrición, es la idea principal que vendían las campañas de marketing de los años ochenta, pero la realidad es más compleja. Ciertamente, hay muchas vitaminas en esta bebida. Pero hoy hay una amplia gama de diferentes tipos de leches con muchos y diversos beneficios para la salud, desde leche en polvo hasta leche sin cualidades lácteas.
Las diferencias nutricionales pueden ser enormes y con diferentes características, si eres un amante de la leche busca la más adecuada para tu consumo ya que algunos pueden considerar usar una leche de origen vegetal como leche de Soya, o si tiene alergias a la lactosa.
¿Qué leche es más saludable?
Al seleccionar una leche o leche de origen vegetal, se aconseja a los consumidores que se pregunten qué nutrientes son más importantes para ellos, junto con el sabor, por supuesto.
La leche entera es buena si necesita aumentar de peso y necesita más calorías, proteínas, calcio y potasio (para los atletas y las personas que pueden tener bajo peso).
Otra buena opción para ser practico y las personas que no tengan facilidad de refrigerar seria la leche en polvo. Por otro lado, si estás tratando de perder peso y necesitas reducir calorías, puedes optar por una opción de origen vegetal sin azúcar, como la leche de almendras.
Determinar qué leche es más saludable es una pregunta compleja, porque la respuesta variará entre las diferentes personas, estas preguntas pueden ayudarte a elegir la correcta:
¿Tiene alergias alimentarias, intolerancias o sensibilidades alimentarias?
¿Estás tratando de resolver un problema de salud?
¿Sigue un estilo de alimentación particular, como vegetariano o vegano?
¿Es adecuada para la alimentación de tu bebé?
Sus respuestas a estas preguntas probablemente descartarán ciertos tipos de leche. Sin embargo, aún puede elegir entre una serie de leches de origen vegetal que proporcionan proteínas y otros nutrientes importantes.
Dependiendo de sus necesidades nutricionales, aquí hay 10 tipos saludables de leche:
- Leche de vaca.
- Leche libre de proteína beta-caseína A-1.
- Leche baja en grasa.
- Leche de anacardo.
- La leche de soja.
- Leche de almendras.
- Leche de coco.
- Leche de cáñamo.
- Leche De Avena.
- Leche de guisantes.
- Leche en polvo
